01 - वजन घटाने: पेट की चर्बी को जलाने के लिए 5 चाय
न केवल आप क्या खाते हैं, बल्कि आप जो पीते हैं, उससे आपकी वजन घटाने की यात्रा पर भी बहुत फर्क पड़ता है। और पेय के बारे में बात करते हुए, क्या आप एक साधारण पेय जानते हैं, जो आपकी रसोई में वहीं है, आपके वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए चमत्कार कर सकता है?
विशेषज्ञों का सुझाव है, यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो नियमित रूप से ग्रीन टी पीना एक उत्कृष्ट आदत है। यदि आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए इस सुपर आसान विधि का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो यहां छह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हरी चाय की सूची दी गई है जो आपको पेट की चर्बी को पिघलाने में मदद कर सकती हैं।
02 - विशेषज्ञ क्या कहते हैं?
विशेषज्ञों के अनुसार, ग्रीन टी कोई जादुई पेय नहीं है जो पेट की चर्बी को पिघलाएगा। जब आप इसे अपने स्वस्थ खाने की आदतों और नियमित कसरत दिनचर्या के साथ जोड़ते हैं, तो यह तब होता है जब पेय अपना जादू दिखाना शुरू कर देता है। जब आप अपनी सुबह की कॉफी, पैक्ड जूस, सोडा या इसके साथ डिनर ड्रिंक पीते हैं, तो असली तरीका चाय आपकी मदद कर सकता है।
ग्रीन टी उन एंजाइमों के प्रभाव को रोकती है जो पाचन में सहायता करते हैं और इस प्रकार चीनी और वसा अवशोषण की दर को कम करते हैं और भोजन के कैलोरी भार को कम करते हैं।
03 - साधारण ग्रीन टी
वजन घटाने के लिए चाय के बारे में ग्रीन टी सबसे ज्यादा चर्चित है। 2008 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग ग्रीन टी पीते थे वे नियमित रूप से 7.3 पाउंड वजन कम करते थे, जो नहीं करते थे।
चाय catechins, एंटीऑक्सिडेंट का एक प्रकार के साथ पैक किया जाता है जो आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकता है और वसा को तोड़ने के साथ सहायता करता है।
कैटेचिन एएमपी (प्रोटीन किनेज को सक्रिय) करते हैं, जो शरीर को ईंधन के रूप में वसा का उपयोग करने में मदद करता है।
2011 के एक अध्ययन में पाया गया कि कैफीन और कैटेचिन का संयोजन वसा को तोड़ने और कैलोरी जलाने में अद्भुत काम करता है।
04 - काली चाय
काली चाय में कैफीन की मात्रा सबसे अधिक होती है, जो इसे वजन घटाने के अनुकूल बनाती है। अधिक कैफीन का अर्थ है ऊर्जा का एक अतिरिक्त बढ़ावा जो आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है।
2014 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि तीन कप काली चाय पीने से वजन कम होने के साथ-साथ कमर की परिधि भी कम हो जाती है।
अधिक कैफीन के अलावा, काली चाय में फ्लेवोनोइड्स भी अधिक होते हैं। 4,280 लोगों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने भोजन और पेय पदार्थों से अधिक फ्लेवोन का सेवन किया, उनमें बॉडी मास इंडेक्स उन लोगों की तुलना में कम था, जो नहीं करते थे।
05 - पुदीने की चाय
पुदीना चाय का एक गर्म कप प्राकृतिक भूख सप्रेसेंट के रूप में कार्य करता है। यहां तक कि हर दो घंटे में चाय को सूंघने से भी वही लाभ मिल सकते हैं।
06 - ओलोंग चाय
ओलॉन्ग टी उसी पौधे की पत्तियों से बनाई जाती है जिसमें से ग्रीन टी और ब्लैक टी बनाई जाती है और इस प्रकार यह वजन घटाने के लिए समान लाभ प्रदान करती है।
चाय में मौजूद पॉलीफेनोल्स आपके चयापचय को संशोधित कर सकते हैं, आपके शरीर को ऊर्जा के रूप में संग्रहीत वसा का उपयोग करने में मदद करते हैं, जो बदले में वजन घटाने में मदद करता है।
चीनी महिलाओं पर 2009 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जिन विषयों में हर दिन दो कप ऊलॉन्ग चाय थी, उनमें छह सप्ताह के दौरान 2.2 अतिरिक्त पाउंड खो गए।
2001 के एक अध्ययन में पाया गया कि सिर्फ तीन दिनों तक ऊलोंग चाय पीने से पानी की तुलना में ऊर्जा व्यय में 2.9 प्रतिशत की वृद्धि हुई, जो प्रति दिन 281 अधिक कैलोरी के बराबर है।
07 - सफेद चाय
सफेद चाय चाय की सबसे कम संसाधित किस्म है और इसमें सबसे अधिक वसा जलने वाले सूक्ष्म पोषक तत्व पाए जाते हैं जिन्हें पॉलीफेनोल के रूप में जाना जाता है।
सफेद चाय वसा को तोड़ने में मदद करती है और नई वसा कोशिकाओं को बनने से रोकती है। सफेद चाय भी आपके चयापचय को 4-5 प्रतिशत बढ़ा सकती है, जिसके परिणामस्वरूप प्रति दिन अतिरिक्त 70-100 अधिक कैलोरी जलती है।